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夏季瘦身的12个黄金时刻(4)

发布日期:2014-06-15稿件来源:环球网责任编辑:点击:

Golden Timing 4 早饭后按穴道,助拉筋促排便 

   早上刚起床,可以做做瑜伽等暖身运动!如果没有时间的话,可以做拉筋等简易省时的运动,而早上是排便反应最好的时间,因此可以借由按摩肚脐旁边的穴位来促进肠胃蠕动,增强便意,促进排便。  

    早上的暖身运动  

    暖身瑜伽step by step  

    step1 平躺在地上,吸气时将身体四肢伸展开来。  step2 吐气时,把身体卷曲起来,重复做2-3次。  

    早上的天枢穴按摩运动  

    step1 天枢穴大约在肚脐旁边四只手指头的位置,以大拇指按压按摩。  

    step2 按压的同时,臀部做前后左右摇摆运动十分钟。

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